Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 602
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

Táo bón ở người lớn: Những gợi ý dinh dưỡng và lối sống để cải thiện chất lượng đường ruột

Táo bón ở người lớn: Những gợi ý dinh dưỡng và lối sống để cải thiện chất lượng đường ruột

15:18 PM, 30/05/2025
Táo bón là một vấn đề phổ biến mà nhiều người lớn gặp phải. Nó có thể gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và gây ra các vấn đề khác cho đường ruột. May mắn thay, có nhiều gợi ý dinh dưỡng và thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện chất.
Những thực phẩm ‘tồi tệ’ cho não

Những thực phẩm ‘tồi tệ’ cho não

15:18 PM, 30/05/2025
Chất béo chuyển hóa, đồ uống có đường, rượu,…là những thựcphẩm không tốt cho não.
Những điều cần thay đổi khi tập thể dục trong mùa thu đông

Những điều cần thay đổi khi tập thể dục trong mùa thu đông

15:18 PM, 30/05/2025
Thời tiết thường chuyển sang se lạnh vào mùa thu và lạnh hơn nhiều trong mùa đông, đặc biệt là buổi sáng. Vì vậy, thói quen thể dục của bạn cũng cần thay đổi theo.
5 cách giúp trẻ hóa toàn bộ cơ thể chỉ trong 1 tháng

5 cách giúp trẻ hóa toàn bộ cơ thể chỉ trong 1 tháng

15:18 PM, 30/05/2025
Dưới đây là 5 lời khuyên "vàng" giúp phái nữ trẻ hóa toàn bộ cơ thể chỉ trong 1 tháng bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học.