Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 663
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

Không phải lòng đỏ, lòng trắng trứng mới giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể

Không phải lòng đỏ, lòng trắng trứng mới giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể

15:18 PM, 30/05/2025
Trong thành phần dinh dưỡng của lòng trắng trứng gà ít calo, giàu protein, canxi, chứa selenium ngừa ung thư rất tốt cho trí não và hệ tim mạch của con người.
Quý ông

Quý ông "bản lĩnh kém" có thể là do thiếu 5 chất dinh dưỡng: Hãy nhanh chóng bổ sung

15:18 PM, 30/05/2025
Nam giới sa sút phong độ hoặc thời gian quan hệ tình dục quá ngắn có nhiều nguyên nhân, nhưng nếu thiếu 5 chất dinh dưỡng này cũng có thể là nguyên nhân. Hãy nhanh chóng bổ sung.
Chế Độ Ăn Uống để Bảo Vệ Làn Da

Chế Độ Ăn Uống để Bảo Vệ Làn Da

15:18 PM, 30/05/2025
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe của làn da. Dưới đây là một phân tích về cách chế độ ăn uống có thể đóng góp vào việc bảo vệ làn da:
7 thói quen tưởng tốt nhưng thực chất lại gây hại cho cơ thể

7 thói quen tưởng tốt nhưng thực chất lại gây hại cho cơ thể

15:18 PM, 30/05/2025
Dưới đây là 7 thói quen nên từ bỏ vì chúng hoàn toàn không giúp nâng cao sức khỏe như bạn nghĩ.